Makanan Kaya Serat Baik untuk Diet Sehat

Serat  komponen terpenting dalam cara diet menurunkan berat badan, kenapa? Karna makanan kaya serat sulit dicerna dan lebih lama tinggal dilambung untuk menyerap air lebih banyak sehingga membuat Anda merasa kenyak lebih lama, dan mencegah makan lebih banyak. Selain itu serat bermanfaat bagi kesehatan yaitu menurunkan kadar gula darah diabetes, dan kadar kolesterol.

Jenis makanan yang mengandung serat tinggi dapat meningkatkan asupan serat Anda:

#1. Alpukat

Satu buah alpukat mengandung 10 gram serat.

#2. Apel

Pada kulit apel terdapat serat yang tinggi sebaiknya kulitnya dimakan adapun kandungan serat pada apel adalah 4,5 gram serat perbuah ukuran sedang.

#3.Buah Pir

Buah pir sama dengan apel untuk kandungan serat yang tinggi terdapat pada kulitnya. Kadungan serat pada buah pir adalah 5,5 gram serat perbuah ukuran sedang.

#4. Kacang Hitam

Selain sumber protein nabati kacang hitam kaya kandungan serat yaitu  15 gram serat permangkok.

#5. Brokoli

Selain mengandung kalsium brakoli juga mengandung 5,1 serat permangkok.

#6. Almond

Kacang Almond mengandung 12 gram serat permangkok, tetapi mengadung kalori yang cukup tinggi sekitar 600 kkal permangkok.

#7. Roti Gandum

Rata-rata satu potong roti gandum mengandung 2,2 gram serat.

#8. Nasi Merah

Nasi merah mengandung 3,5 gram serat permangkok, juga bermanfaat menurunkan resiko diabetes melitus type 2

#9. Jagung

Jagung mengandung 2 gram serat permangkok.

Berapa kebutuhan serat yang kita butuhkan setiap hari? Berdasarkan rekomendasi asupan serat adalah untuk laki-laki 38 gram perhari dan perempuan 25 gram perhari. Namun menurut penelitian manusia modern kosumsi serat jauh lebih kecil  dari apa yang dibutuhkan tubuh perhari.

Selain dari jenis makanan yang diatas untuk mengatasi kekurangan kebutuhan serat sebagai rekomendasi untuk diet sehat Anda pilihan tepat untuk produk herbalife Fiber & Herbs Tablets mengandung serat alami dan rempah herbal terbaik, berfungsi sebagai mebersihkan permukaan vili-vili usus sehingga penyerapan nutrisi lebih banyak, pembuangan racun dari dalam tubuh ( detoksifikasi ), dan melancarkan pencernaan dan pembuangan.

Terima kasih atas kunjungan dan telah membaca makanan kaya seratbaik untuk diet sehat, semoga bermanfaat.

Tweet