Olahraga yang Aman untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Olahraga  merupakan  pilihan  yang  tepat  untuk membantu  diet menurunkan berat badan. Namun yang menjadi masalah adalah memilih Olahraga yang tepat dan Aman untuk orang memiliki berat badan berlebih. Pilihan yang sangat dianjurkan adalah olahraga yang memberikan benturan ringan pada persendian tubuh. 

Berikut  adalah  olahraga  yang  bisa  menjadi  pilihan  Anda  dalam  diet menurunkan  berat  badan.

1.  Berjalan

Berjalan adalah  salah  satu  aktivitas terbaik  untuk  mengurangi  berat  badan.  Berlari membakar sekitarc200 kalori perjam 

2.  Berenang

 Merupakan  alternatif  yang  baik  dan  kecil  kemungkinannya  menyebabkan  cidera  pada  engsel.Olahraga  air  sangat  baik  untuk  keseluruhan  tubuh  karena  membuat  hampir  seluruh  otot  tubuh bekerja  saat  berenang.  Berenang  bisa  membakar  kalori  antara  297  dan  523  kalori  per  jam, tergantung gaya renang dan kecepatannya.

3.  Bersepeda

Olahraga inibisa membakar kalori antara 560 sampai 850 perjam,  dengan  bersepeda  sekitar  24  sampai  29  km  per  jam.  Bersepeda  adalah  olahraga menurunkan  berat  badan  yang  hampir  bisa  dilakukan  semua  orang  karena  kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada otot.

4.  Aerobik

Olahraga jenis ini dapat membakar banyak kalori sekaligus memperindah bentuk pinggul dan paha. Melakukan Aerobik  dapat  membakar  sekitar  357  kalori selama  satu  jam.  Namun,  hasil  ini  akan berbeda karena tergantung dengan seberapa tinggi aktivitas yang dilakukan saat aerobik.

Olahraga  merupakan  pilihan  yang  tepat  untuk  mempercepat  pembakaran  kalori  dan  mengikis  lemak dalam tubuh. “Semakin sering menghabiskan waktu berolahraga dan semakin semangat melakukannya,kian banyak kalori yang akan dibakar. Olahraga selain cara  yang  paling  efektif untuk menurunkan berat badan juga bermanfaat terhadap kesehatan antara lain: olahraga dapat memicu denyut jantung, pernafasan, pembuluh darah, meningkatkan metabolisme, massa otot, memperlambat proses penuaan dan lain-lain.

Untuk  hasil  yang  optimal  sebaiknya  enam  hari  dalam  seminggu  melakukan Olahraga  sedikitnya  45  menit.  Hal  ini  tentunya  berat buat  sebagian  besar  orang,  namun  Anda  coba  atur minimal  2  sampai  3  kali  saja  seminggu. Tentunya  akan  tetap  bisa  cukup  efektif  juga,  terutama  dalam mempertahankan dan meningkatkan stamina tubuh.

Terima kasih atas kunjungan dan telah membaca Olahraga yang Aman untuk DietMenurunkan Berat Badan, semoga bermanfaat.

Tweet