Sarapan Untuk Diet Sehat-Antara Mitos dan Fakta

Sarapan pagi bagian terpenting dalam diet sehat Anda. Sarapan pagi memberikan kita energi untuk memulai rutinitas kita setiap hari, mengendalikan berat badan, juga dapat mengontrol gula darah normal buntuk penderita diabetes. Sayangnya terkadang muncul beberapa Mitos yang tidak sesuai dengan faktanya. Berikut ini Mitos dan Fakta Tentang sarapan pagi :

Mitos

Melewati sarapan akan menurunkan berat badan Anda

Fakta

Orang yang melewati sarapan dipagi hari akan cendung makan lebih banyak pada waktu makan selanjutnya.

Mitos

Sarapan mengakibatkan naik berat badan

Fakta

Tergantung jenis sarapan yang dikomsumsi, lebih baik mengkosumsi sarapan yang rendah kalori, kebutuhan akan nutrisi harian terpenuhi dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kecendrungan orang yang sarapan pagi lebih menghindari jajan dipingir jalan untuk menyantap makanan yang tinggi kalorinya..

Mitos

Sarapan pagi akan menaikan gula darah

Fakta

Tergantung sarapan apa yang Anda kosumsi. Tidak semua sarapan pagi yang akan menaik gula darah Anda namun ada sarapan yang bisa mengontrol kadar gula darah anda dibatasan normal seperti sarapan pagi berbasis protein.

Mitos

Sarapan membuat kita mengantuk

Fakta

Tergantung sarapan pagi yang Anda kosumsi, Jika Anda sarapan pagi dengan karbohidrat sederhana yang mempunyai rantai siklus yang pendek seperti gula akan membuat cepat mengantuk, kadar gula darah cepat naik, tidak mempertahankan rasa kenyang lebih lama.dibandingkan dengan karbohidrat komplek yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengadung serat baik untuk diet.

Mitos

Sarapan Bukan Hal yang penting dalam pengelolaan berat badan

Fakta

Sarapan inilah salah satu kunci keberhasilan kita dalam pengelolaan berat badan. Kenapa?Dengan sarapan kita tidak berlaku berlebihan atau “ balas dendam “ pada  waktu makan makan siang, mengakibatkan program diet Anda jadi berantakan.

Mitos

Sarapan dengan buah-buahan akan mempercepat turun berat badan

Fakta

Sarapan dengan buah-buahan tidak memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Sebaiknya harus dibarengi dengan protein nabati yang bisa memberikan kontrol rasa lapar.

Demikian arikel ini saya buat terima kasih telah membaca Sarapan untuk Diet Sehat antara Mitos dan Fakta

Tweet