Cara diet menurunkan berat badan sehat alami dan cepat

Cukup banyak orang beralasan untuk memiliki berat badan yang ideal mulai dari alasan untuk menambah kepercayaan diri, lebih sedap dipandang mata,sampai alasan kesehatan. Tentunya berat berlebih memiliki resiko bagi diri Anda seperti rentan terhadap penyakit degeneratif, diantaranya dampak obesitas terhadap kesehatan seperti penyakit jantung koroner, diabetes melitus type 2, tingkat kesuburan, penyakit pulmonal, batu empedu, kanker, Penyakit tulang, sendi dan penyakit kulit, dll.

Jika anda sudah mencoba berbagai cara, tapi tak membuat badan Anda mengalami perubahan secara signifikan,  oleh karna itu kita harus lebih telaten dalam merencanakan  pengelolaan berat badan seimbang, agar mendapatkan hasil yang kita targetkan, dan menggurangi resiko terhadap kesehatan Anda.

Bagaimana cara diet menurunkan berat badan sehat alami dan cepat :

#1. Mengontrol Total Kebutuhan Kolori Perhari

Apa itu Kalori dan Bagaimana caramenentukan kalori harian.

• Jika Anda ingin program diet penurunan berat badan. “ Jumlah kalori harian yang masuk  <  dari apa yang dibutuhkan, kekurangan kalori akan diambil dari lemak tubuh anda untuk memasok energi”.
• Jika Anda ingin program diet menaikan berat badan.“Jumlah kalori harian yang masuk >  dari apa yang dibutuhkan, kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak” 
• Jika Anda ingin mempertahankan berat badan.“Jumlah kalori harian yang masuk haruslah = dari apa yang dibutuhkan”.

#2. Asupan Nutrisi diet yang seimbang

Kunci utamanya diet penurunan berat badan adalah Asupan nutrisi diet seimbang  dari makanan sehari–hari yang mengandung nutrisi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, untuk menurunkan berat badan secara sehat.

Kenapa kita membutuhkan nutrisi berimbang untuk diet penurunan berat badan??? 

#3 Memperbaiki Sistem Metabolisme

90%	Penyerapan nutrisi  terjadi di usus halus melalui vili-vili. Pernahkah Anda bayangkan seandainya vili-vili usus sebagai pintu gerbang awal masuk nutrisi dalam tubuh kita tidak sehat atau kotor tentunya penyerapan nutrisi tidak akan optimal.

Dari vili-vili usus  nutrisi  kemudian pembuluh darah akan membawa nutrisi tersebut  jaringan-jaringan, organ. Sel-sel tubuh merupakan bagian terkecil dari tubuh manusia. Tubuh kita tediri dari triyunan sel yang membentuk jaringan, kemudian organ,dan tubuh. Nutrisi merupakan makanan sel-sel tubuh yang akan membantu proses  regenerasi sel-sel tubuh yang rusak untuk menyembuhkan diri sendiri. Bagaimana kalau sel-sel tersebut  rusak dan regenerasi sel lambat? Tentu sangat berdampak bagi kesehatan.

#4. Olahraga

Mamfaat olah raga yang teratur bagi menurukan berat badan sehat yaitu membakar lemak meningkatkan masa otot. Semakin bertambahnya massa otot, energi yang dihasilkan semakin bertambah yang akan mengurangi kadar lemak tubuh body fat & proses pengeluaran racun dari dalam tubuh ( detokfikasi).

#5. Air mineral

Tubuh manusia terdiri dari 55% sampai 78% air, tergantung dari ukuran badan. Agar dapat berfungsi dengan baik, tubuh manusia membutuhkan antara 1 sampai 3  liter air setiap hari untuk menghindari dehidrasi; jumlah pastinya bergantung pada tingkat aktivitas, suhu, kelembaban, dan beberapa faktor lainnya.

Mamfaat air putih dalam menurunkan berat badan antara lain :

·         Membantu Proses Metabolisme Tubuh

·         Membantu proses pembuangan racun detokfikasi

·         Membantu rasa lapar

·         Membantu proses pembentukan masa otot.

#6. Tidur atau Istirahat yang teratur

Tidur merupakan waktu yang penting bagi tubuh untuk beristirahat sehingga sel-sel tubuh dapat berkembang dan diperbaiki.

Enam point diatas bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan berat badan secara sehat. Mudah-mudahan ini bisa membantu Anda dalam mengelola berat badan.

Sebagai Acuan diet Anda silahkan baca mamfaat menurunkan berat badan yang sehat dengan herbalife. Terima kasih atas kunjungan Anda dan membambaca Artikel Cara diet menurunkan berat badan sehat alami.

Tweet