Bagaimana Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Anda

Tipsdiet sehat dan aman. Salah satu faktor penunjang diet penurunan berat badan adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Meningkatnya metabolisme tubuh Anda sebanding dengan meningkatnya sistem pencernaan dalam mencerna, menyerap makanan yang Anda makan akibatnya pembakaran kalori dan lemak meningkat.

Bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh Anda :

#1. Meningkatkan Massa otot

Meningkatnya Massa Otot sebanding dengan meningkat metabolisme tubuh . Massa Otot memainkan peranan penting sebagai mesin pembakar lemak. Semakin bertambah massa otot, energy yang anda habiskan semakin bertambah, yang akan membantu anda mengurangi kadar lemak tubuh Anda dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat

#2. Minum Air yang cukup,

Minum air Minimal 2 liter sampai 3 liter setiap harinya akan membantu meningkatkan metabolisme , proses  pencernaan dan penyerapan nutrisi didalam tubuh, menjaga keseimbangan dan menganti cairan dalam tubuh hilang. Orang yang dehidrasi akan membakar lemak 2% lebih rendah.

#3. Jangan Meninggalkan sarapan

Penelitan menunjukan bahwa sarapan pagi memiliki peranan penting dalam diet menurunkan berat badan. Meninggalkan sarapan akan memperlambat metabolisme tubuh,  sarapanlah dengan makanan karbohidrat kompleks, tinggi protein. Protein membantu memberikan sinyal kepada otak bahwa Anda merasa kenyang lebih lama.

#4. Makan teratur dan cukup asupan nutrisi seinbang setiap harinya

Jangan makan kurang dari 1.200 kalori per hari. Makan terlalu sedikit dapat memperlambat metabolisme Anda.

#5. Olahraga

Olahraga minimal 30 menit setiap 3-4 kali minggu membantu meningkatkan metabolisme & menguranggi berat badan.

#6. Kalsium

Kalsium berperan penting dalam mengatur metabolisme lemak, mencegah osteoporosis, dan dapat meningkatkan metabolisme, membantu membakar lemak lebih banyak.

#7. Istirahat cukup

Kurang tidur dapat menurunkan metabolisme tubuh. Selain itu kadar hormon ghrelin dan kortisol meningkat sehingga menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penyimpanan lemak tubuh.

#8. Makan teratur dan jangan membuat tubuh Anda kelaparan

Diet yang berlebihan akan menyebabkan respons tubuh terhadap asupan rendah kalori dalam waktu lama. Akibatnya tubuh akan kehilangan massa otot dan metabolisme tubuh menurun.

Demikian artikel ini saya buat untuk selanjutnya saya akan membahas, Fakta dan Mitos tentang metabolisme , Terimakasih  atas kujungan Anda  dan telah membaca bagaimana carameningkatkan metabolisme tubuh.

Tweet